Zyklus mit 3/5/7 Wiederholungen mit 2-3 Minuten Pause zwischen jeden Zyklus

120 Schritte / 30 Sec auf der Stelle laufen (was schneller eintritt)
80 Schläge (Schattenboxen)
10 Sprünge mit Knie anziehen
20 Sit-ups
10 Butt-ups
10 Beinkriese mit ausgestreckten Beinen
10 Push-ups
10 back rotations
20 Biceps curls (ka wie das im deutschen heißt)

gegenwärtig schaff ich 3 Wiederholungen